Achillespeesontsteking: de oorzaak ligt vaak niet alleen in de achillespees
Achillespeesontsteking: de oorzaak ligt vaak niet alleen in de achillespees
Heb je pijn aan de achterkant van je hiel of achillespees tijdens wandelen, lopen of sporten? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een achillespeesontsteking of achillespeesklachten. Deze blessure komt veel voor bij lopers, wandelaars en sporters, maar ook bij mensen die plots meer beginnen bewegen.
Veel mensen denken dat rust de oplossing is. Toch blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat kinesitherapie en gerichte oefentherapie de meest effectieve behandeling vormen voor langdurig herstel.
Wat is een achillespeesontsteking?
De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbeen en is de sterkste pees van het menselijk lichaam. Bij overbelasting ontstaan kleine beschadigingen in het peesweefsel. In veel gevallen is er zelfs geen echte ontsteking aanwezig, maar eerder een degeneratie van de pees. Daarom spreken we tegenwoordig vaker over een achillespees-tendinopathie.
Typische klachten zijn:
ochtendstijfheid
pijn tijdens wandelen of lopen
gevoeligheid bij aanraken
verdikking van de pees
pijn na een sportinspanning
Waarom ontstaat een achillespeesontsteking?
Een achillespees raakt zelden overbelast door één enkele oorzaak. Vaak spelen meerdere factoren samen.
Mogelijke oorzaken zijn:
een plotse toename van trainingsbelasting
beperkte mobiliteit van de enkel
verminderde kracht van de kuitspieren
onvoldoende voetstabiliteit
beperkte beweeglijkheid van de grote teen
verminderde balans
langdurig dragen van stijve schoenen
een inefficiënt looppatroon
Bij Barefoot Antwerp bekijken we daarom niet alleen de pijnlijke pees, maar de volledige bewegingsketen.
Waarom kinesitherapie zo belangrijk is
De sterkste wetenschappelijke evidentie toont aan dat pezen herstellen wanneer ze opnieuw op een gecontroleerde manier belast worden.
Tijdens een behandeling combineren we onder andere:
oefentherapie
krachttraining van de kuit
mobiliteitsoefeningen
voetspiertraining
evenwichtsoefeningen
belastingmanagement
loopanalyse indien nodig
Het doel is niet alleen om de pijn te verminderen, maar vooral om de oorzaak van de overbelasting aan te pakken.
De rol van barefoot training
De voet vormt de basis van elke stap. Wanneer de voet onvoldoende sterk of beweeglijk is, moet de achillespees vaak extra compenseren.
Barefoot training kan daarom een waardevolle aanvulling zijn binnen een revalidatieprogramma. Hierbij trainen we onder andere:
voetkracht
balans
proprioceptie
grote teen mobiliteit
enkelmobiliteit
natuurlijke afwikkeling van de voet
Dit gebeurt steeds geleidelijk en aangepast aan jouw belastbaarheid. Barefoot training betekent niet dat iedereen onmiddellijk blootsvoets moet gaan lopen.
Wat kan je zelf doen?
Enkele eenvoudige adviezen:
blijf bewegen binnen de pijngrens
vermijd volledige rust
bouw sportbelasting geleidelijk op
werk aan kuitkracht
verbeter de mobiliteit van enkel en voet
draag schoenen die voldoende ruimte geven aan de tenen
Behandeling bij Barefoot Antwerp
Bij Barefoot Antwerp starten we steeds met een uitgebreide analyse van je volledige bewegingspatroon. We onderzoeken niet alleen de achillespees, maar ook de voet, enkel, knie en heup.
Op basis hiervan stellen we een persoonlijk behandelplan op met:
kinesitherapie
gerichte oefentherapie
barefoot training
mobiliteitsoefeningen
krachtopbouw
advies rond dagelijkse belasting en sport
Ons doel is niet alleen dat je pijn verdwijnt, maar dat je opnieuw met vertrouwen kunt wandelen, lopen en sporten zonder herval.
Heb je last van een achillespeesontsteking?
Blijf niet te lang met je klachten rondlopen. Hoe vroeger de juiste behandeling start, hoe groter de kans op een volledig herstel.
Wil je weten waar jouw klachten vandaan komen? Boek dan een uitgebreide voetanalyse bij Barefoot Antwerp en ontdek hoe kinesitherapie, oefentherapie en barefoot training je kunnen helpen om opnieuw pijnvrij te bewegen.